王義鈞(新竹瘋) 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

日期: 2019-02-28 07:31 - 地點: 國小啃甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'45" / 05'21" / 05'20" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'18")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'05")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

午安ㄧ起為健康加油💪！照片是新竹市玻璃藝術館的櫻花🌸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿建 (新竹瘋), 幸珮👻 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

林金樹午安，連假舒心愉快!

2019-02-28 14:18 ·

1 個人推

馬松華厲害

2019-02-28 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	05'21"	00:09'06"
3	05'20"	00:14'26"
4	05'24"	00:19'50"
5	05'23"	00:25'13"
6	05'18"	00:30'31"
7	05'20"	00:35'51"
8	05'27"	00:41'18"
9	05'29"	00:46'47"
10.0	05'20"	00:52'08"

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