8.0 km | 00:49:49 | 06:14/km日期: 2014-05-13 14:51 - 總爬升: 138 m - 地點: 泰林路-明志路-公園路-瓊仔湖土地公廟-黎明路 - 天氣: 晴時多雲-悶 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'28" / 05'36" / 06'56" / 07'20" / 07'48" / 05'48" / 05'44" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'10") | 1000 / 2001 |
3 | | 06'55" (+01'30") | 1002 / 3003 |
4 | | 07'23" (+01'58") | 1000 / 4003 |
5 | | 07'25" (+02'00") | 1004 / 5007 |
6 | | 05'50" (+00'25") | 992 / 5999 |
7 | | 05'43" (+00'18") | 1002 / 7001 |
8 | | 05'41" (+00'16") | 963 / 7964 |
基本訓練.休一天跑起來ok.但一出太陽.又爆悶.就又好喘.
5月累積里程 : 151.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'36" | 00:11'04" |
3 | 06'56" | 00:18'00" |
4 | 07'20" | 00:25'20" |
5 | 07'48" | 00:33'08" |
6 | 05'48" | 00:38'56" |
7 | 05'44" | 00:44'40" |
8.0 | 05'39" | 00:50'08" |