Joey 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 台北市
ID 307459

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:17 | 06:54/km | 第3馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'13")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'06"

15 km

(01:32'07")

00:30'42" (+00'36")

01:02'28" (+01'03")

20 km

(02:03'53")

00:31'46" (+01'40")

25 km

(02:38'20")

00:34'27" (+04'21")

01:07'48" (+06'23")

30 km

(03:11'41")

00:33'21" (+03'15")

35 km

(03:46'31")

00:34'50" (+04'44")

01:12'20" (+10'55")

40 km

(04:24'01")

00:37'30" (+07'24")

Finish

(04:51:17)

日期: 2019-03-03 08:18 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1690 Cal

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 破自己的PB覺得有點開心！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.23 km

Saucony RACING 累積 : 248.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳在勉恭喜濕身順利完賽🎉

2019-03-05 23:42 ·

1 個人推

徐世宗恭喜您，又破PB～

2019-03-14 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'42"	00:12'01"
3	06'29"	00:18'30"
4	06'31"	00:25'01"
5	06'18"	00:31'19"
6	05'56"	00:37'15"
7	06'08"	00:43'23"
8	06'02"	00:49'25"
9	06'04"	00:55'29"
10	05'56"	01:01'25"
11	06'24"	01:07'49"
12	05'51"	01:13'40"
13	06'12"	01:19'52"
14	06'07"	01:25'59"
15	06'08"	01:32'07"
16	06'35"	01:38'42"
17	06'01"	01:44'43"
18	06'08"	01:50'51"
19	06'40"	01:57'31"
20	06'22"	02:03'53"
21	06'24"	02:10'17"
22	07'08"	02:17'25"
23	06'23"	02:23'48"
24	07'57"	02:31'45"
25	06'35"	02:38'20"
26	06'25"	02:44'45"
27	07'38"	02:52'23"
28	06'32"	02:58'55"
29	07'11"	03:06'06"
30	05'35"	03:11'41"
31	05'59"	03:17'40"
32	06'31"	03:24'11"
33	07'26"	03:31'37"
34	08'12"	03:39'49"
35	06'42"	03:46'31"
36	07'03"	03:53'34"
37	08'07"	04:01'41"
38	07'07"	04:08'48"
39	07'07"	04:15'55"
40	08'06"	04:24'01"
41	07'33"	04:31'34"
42	06'58"	04:38'32"
43	06'48"	04:45'20"
44	05'43"	04:51'03"
44.0	04'40"	04:51'17"

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