James Huang 2019/03/02 訓練日誌

James Huang 新竹
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James Huang

107.2 km | 05:07:07 | 21.0 km/h

日期: 2019-03-02 06:33 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3298 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'31"

(11'31")

26.09 (-7.25)

5000 / 5000

10'28"

(22'00")

28.80 (-4.53)

5000 / 10000

11'21"

(33'21")

26.47 (-6.86)

5000 / 15000

11'22"

(44'44")

26.47 (-6.86)

5000 / 20000

09'04"

(53'48")

33.33

5000 / 25000

展開計圈分析

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2019 挑戰恆春半島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.58 km

Giant ADV2

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsieh 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.2 %
2	24.7	1.4 %
3	28.3	-1.4 %
4	29.3	1.2 %
5	27.3	2.5 %
6	25.9	2.0 %
7	30.0	-1.0 %
8	30.3	-1.6 %
9	29.5	1.7 %
10	27.9	-1.8 %
11	25.4	3.0 %
12	30.8	-1.4 %
13	19.4	3.2 %
14	27.5	-0.9 %
15	34.3	1.5 %
16	27.5	-0.2 %
17	27.9	1.2 %
18	21.1	-0.7 %
19	27.9	1.5 %
20	29.3	1.7 %
21	35.0	-0.7 %
22	32.1	-0.7 %
23	33.3	1.5 %
24	33.0	-1.1 %
25	32.1	-0.4 %
26	28.6	1.6 %
27	15.7	1.8 %
28	21.4	2.2 %
29	25.0	1.5 %
30	18.3	2.9 %
31	27.5	-2.3 %
32	25.5	1.3 %
33	24.2	1.8 %
34	23.4	1.4 %
35	15.3	2.9 %
36	33.6	-2.8 %
37	21.7	2.6 %
38	12.9	3.4 %
39	4.0	4.4 %
40	11.5	5.1 %
41	10.9	5.4 %
42	33.3	-3.1 %
43	19.0	4.2 %
44	19.0	3.2 %
45	20.9	2.8 %
46	15.8	2.8 %
47	20.9	1.6 %
48	19.1	3.2 %
49	25.0	1.4 %
50	12.5	1.0 %
51	25.2	2.2 %
52	25.5	1.6 %
53	27.9	-2.9 %
54	37.1	-4.9 %
55	33.3	-5.1 %
56	33.0	-4.1 %
57	33.6	-4.6 %
58	34.3	-4.0 %
59	28.3	-1.4 %
60	16.9	-1.1 %
61	30.3	-0.4 %
62	31.9	1.2 %
63	24.7	3.8 %
64	24.7	-4.2 %
65	28.1	3.2 %
66	33.0	-0.7 %
67	19.3	-0.4 %
68	6.7	2.0 %
69	25.2	1.3 %
70	12.4	5.1 %
71	9.8	5.2 %
72	20.7	-5.0 %
73	45.0	-6.5 %
74	14.8	3.9 %
75	13.5	4.1 %
76	11.1	3.4 %
77	12.0	3.6 %
78	14.2	2.9 %
79	30.3	-3.4 %
80	35.0	-3.8 %
81	28.8	-4.2 %
82	34.3	-3.6 %
83	19.5	2.6 %
84	39.1	-3.6 %
85	34.3	-1.4 %
86	21.8	3.0 %
87	32.4	-3.1 %
88	27.3	-1.3 %
89	24.3	-1.0 %
90	32.4	-0.8 %
91	29.8	-1.0 %
92	19.7	2.0 %
93	23.7	-1.1 %
94	27.5	-1.0 %
95	24.2	-1.9 %
96	22.5	-0.4 %
97	17.8	4.6 %
98	26.1	-1.3 %
99	26.7	-1.3 %
100	16.4	3.8 %
101	10.1	5.7 %
102	17.8	3.0 %
103	12.9	3.6 %
104	14.9	1.9 %
105	30.0	-4.1 %
106	30.0	-2.8 %
107	37.9	-5.0 %
107.2	18.9	-3.0 %