張炳麟 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:08:12 | 07:18/km | 第68馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+03'08")

01:13'02" (+08'11")

10 km

(01:13'02")

00:38'07" (+06'20")

15 km

(01:50'42")

00:37'40" (+05'53")

01:21'41" (+16'50")

20 km

(02:34'43")

00:44'01" (+12'14")

25 km

(03:14'15")

00:39'32" (+07'45")

01:14'00" (+09'09")

30 km

(03:48'43")

00:34'28" (+02'41")

35 km

(04:21'47")

00:33'04" (+01'17")

01:04'51"

40 km

(04:53'34")

00:31'47"

Finish

(05:08:12)

日期: 2019-03-03 06:31 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 47670 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+01'39")

1001 / 1001

176 / 76

2

06'22"

(13'46")

06'19" (+00'35")

1006 / 2008

180 / 87

3

06'53"

(20'39")

06'52" (+01'08")

1002 / 3010

165 / 88

4

07'49"

(28'28")

07'46" (+02'02")

1004 / 4015

149 / 86

5

06'27"

(34'55")

06'26" (+00'42")

1002 / 5017

179 / 86

展開計圈分析

6

08'13"

(43'08")

08'10" (+02'26")

1005 / 6023

143 / 85

7

06'22"

(49'30")

06'19" (+00'35")

1006 / 7029

176 / 89

8

08'13"

(57'43")

08'11" (+02'27")

1003 / 8032

135 / 89

9

06'08"

(01:03'51")

06'05" (+00'21")

1005 / 9038

179 / 91

10

09'18"

(01:13'09")

09'12" (+03'28")

1010 / 10048

140 / 77

11

06'10"

(01:19'19")

06'07" (+00'23")

1007 / 11055

178 / 91

12

09'20"

(01:28'39")

09'16" (+03'32")

1006 / 12062

114 / 94

13

06'49"

(01:35'28")

06'47" (+01'03")

1004 / 13066

163 / 90

14

07'01"

(01:42'29")

06'57" (+01'13")

1007 / 14073

162 / 88

15

08'18"

(01:50'47")

08'15" (+02'31")

1005 / 15079

135 / 89

16

06'25"

(01:57'12")

06'24" (+00'40")

1000 / 16079

178 / 87

17

07'57"

(02:05'09")

07'53" (+02'09")

1006 / 17086

138 / 91

18

08'34"

(02:13'43")

08'31" (+02'47")

1004 / 18090

142 / 82

19

09'09"

(02:22'52")

09'05" (+03'21")

1006 / 19097

128 / 85

20

11'58"

(02:34'50")

11'52" (+06'08")

1007 / 20104

93 / 89

21

05'58"

(02:40'48")

05'55" (+00'11")

1006 / 21110

178 / 94

22

07'49"

(02:48'37")

07'48" (+02'04")

1001 / 22111

146 / 87

23

08'22"

(02:56'59")

08'20" (+02'36")

1003 / 23115

131 / 90

24

07'37"

(03:04'36")

07'34" (+01'50")

1004 / 24120

163 / 80

25

09'47"

(03:14'23")

09'42" (+03'58")

1007 / 25127

104 / 98

26

09'14"

(03:23'37")

09'10" (+03'26")

1005 / 26133

123 / 87

27

06'22"

(03:29'59")

06'18" (+00'34")

1010 / 27143

176 / 89

28

06'03"

(03:36'02")

06'01" (+00'17")

1002 / 28146

177 / 93

29

06'27"

(03:42'29")

06'24" (+00'40")

1006 / 29153

169 / 91

30

06'26"

(03:48'55")

06'23" (+00'39")

1006 / 30159

168 / 93

31

06'13"

(03:55'08")

06'11" (+00'27")

1002 / 31162

177 / 90

32

06'12"

(04:01'20")

06'09" (+00'25")

1007 / 32169

177 / 91

33

07'28"

(04:08'48")

07'26" (+01'42")

1003 / 33173

149 / 89

34

06'11"

(04:14'59")

06'10" (+00'26")

1002 / 34175

177 / 91

35

07'00"

(04:21'59")

06'58" (+01'14")

1003 / 35179

158 / 90

36

06'12"

(04:28'11")

06'11" (+00'27")

1000 / 36180

173 / 92

37

06'09"

(04:34'20")

06'06" (+00'22")

1007 / 37188

179 / 91

38

06'02"

(04:40'22")

06'00" (+00'16")

1003 / 38191

179 / 92

39

07'34"

(04:47'56")

07'31" (+01'47")

1005 / 39197

144 / 92

40

05'51"

(04:53'47")

05'50" (+00'06")

1001 / 40198

181 / 94

41

05'46"

(04:59'33")

05'44"

1005 / 41204

179 / 97

42

05'55"

(05:05'28")

05'52" (+00'08")

1007 / 42211

172 / 98

飛虎馬完賽

賽後評分: 主辦單位辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 444.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳小澄, 黃時斌和其他 61 人說推

·

觀看另 26 則留言

黃進來張兄晚安

2019-03-04 21:45 ·

1 個人推

黃照仁張大哥晚安，恭喜完賽

2019-03-05 17:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'22"	00:13'46"
3	06'53"	00:20'39"
4	07'49"	00:28'28"
5	06'27"	00:34'55"
6	08'10"	00:43'05"
7	06'21"	00:49'26"
8	08'13"	00:57'39"
9	06'08"	01:03'47"
10	09'15"	01:13'02"
11	06'14"	01:19'16"
12	09'17"	01:28'33"
13	06'52"	01:35'25"
14	06'58"	01:42'23"
15	08'19"	01:50'42"
16	06'25"	01:57'07"
17	07'46"	02:04'53"
18	08'02"	02:12'55"
19	09'50"	02:22'45"
20	11'58"	02:34'43"
21	05'59"	02:40'42"
22	07'40"	02:48'22"
23	08'31"	02:56'53"
24	07'34"	03:04'27"
25	09'48"	03:14'15"
26	09'12"	03:23'27"
27	06'21"	03:29'48"
28	06'04"	03:35'52"
29	06'19"	03:42'11"
30	06'32"	03:48'43"
31	06'16"	03:54'59"
32	06'08"	04:01'07"
33	07'31"	04:08'38"
34	06'12"	04:14'50"
35	06'57"	04:21'47"
36	06'15"	04:28'02"
37	06'04"	04:34'06"
38	06'03"	04:40'09"
39	07'35"	04:47'44"
40	05'50"	04:53'34"
41	05'47"	04:59'21"
42	05'54"	05:05'15"
42.5	06'08"	05:08'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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