徐智謀 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.3 km | 01:53:41 | 21:28/km

日期: 2019-03-01 15:34 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 26'12" / 17'45" / 20'03" / 21'30" / 21'07" / 24'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

26'22" (+08'30")

1000 / 1000

2

17'54"

(44'18")

17'52"

1000 / 2001

3

20'34"

(01:04'52")

20'33" (+02'41")

1000 / 3002

4

21'33"

(01:26'25")

21'32" (+03'40")

1000 / 4002

5

21'04"

(01:47'29")

21'03" (+03'11")

1000 / 5002

6

06'12"

(01:53'41")

21'24" (+03'32")

289 / 5292

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

高美濕地健走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.70 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

能能, 廖大諄和其他 64 人說推

·

觀看另 9 則留言

曾烽耿沒有拍夕陽啊！

2019-03-02 17:38 ·

1 個人推

蔡甫承健走愉快

2019-03-03 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'12"	00:26'12"
2	17'45"	00:43'57"
3	20'03"	01:04'00"
4	21'30"	01:25'30"
5	21'07"	01:46'37"
5.3	24'10"	01:53'41"

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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