Yili WU 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yili WU 基隆
ID 397622

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163.0 km | 07:36:31 | 21.4 km/h

日期: 2019-03-02 07:59 - 總爬升: 1441 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2896 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-7.58)

5000 / 5000

2

10'00"

(23'07")

30.00 (-0.51)

5000 / 10000

3

12'40"

(35'47")

23.68 (-6.82)

5000 / 15000

4

10'52"

(46'40")

27.69 (-2.82)

5000 / 20000

5

10'28"

(57'09")

28.80 (-1.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.5 %
2	2.2	2.6 %
3	31.6	-3.1 %
4	22.5	4.4 %
5	29.5	-1.7 %
6	28.3	-3.0 %
7	30.8	-2.0 %
8	31.9	-1.0 %
9	31.0	-0.6 %
10	28.1	2.2 %
11	20.5	2.0 %
12	20.7	2.7 %
13	25.2	-2.6 %
14	26.9	3.3 %
15	27.1	-3.4 %
16	42.4	-3.0 %
17	25.9	1.0 %
18	19.1	4.2 %
19	30.0	-1.6 %
20	29.8	-0.6 %
21	29.5	1.2 %
22	25.9	-1.6 %
23	30.3	3.8 %
24	29.8	-2.0 %
25	28.1	1.0 %
26	29.8	-0.4 %
27	29.8	1.0 %
28	30.3	1.0 %
29	32.1	-0.8 %
30	29.8	1.8 %
31	29.0	1.5 %
32	33.0	6.0 %
33	26.5	2.2 %
34	29.5	-1.8 %
35	31.0	-0.8 %
36	31.3	1.7 %
37	25.0	1.8 %
38	27.5	-1.8 %
39	26.9	-0.7 %
40	19.9	-0.4 %
41	57.1	-1.1 %
42	29.8	1.3 %
43	29.0	-1.0 %
44	21.8	2.1 %
45	25.4	2.7 %
46	12.5	5.2 %
47	25.4	-7.1 %
48	21.1	3.6 %
49	25.0	-2.0 %
50	22.1	3.8 %
51	19.1	-2.8 %
52	29.0	-1.8 %
53	17.9	-0.7 %
54	15.1	-1.8 %
55	28.1	-0.6 %
56	29.0	1.0 %
57	24.2	1.2 %
58	29.3	-1.2 %
59	28.6	1.8 %
60	31.9	-0.2 %
61	30.5	1.3 %
62	28.3	-0.4 %
63	25.4	1.5 %
64	21.8	2.8 %
65	31.3	-1.5 %
66	29.5	-0.9 %
67	29.5	2.5 %
68	23.8	1.8 %
69	37.1	-0.7 %
70	34.6	-0.5 %
71	2.9	7.0 %
72	7.5	8.1 %
73	7.3	8.3 %
74	7.8	5.7 %
75	7.5	6.2 %
76	2.7	5.6 %
77	9.9	5.3 %
78	10.3	4.8 %
79	8.2	6.8 %
80	9.0	5.4 %
81	18.4	-3.3 %
82	1.4	6.8 %
83	18.8	4.5 %
84	22.5	-3.1 %
85	28.1	-6.3 %
86	29.3	-4.6 %
87	21.3	-5.1 %
88	2.0	9.0 %
89	16.4	-5.4 %
90	24.2	-3.7 %
91	17.0	-7.8 %
92	25.5	-6.6 %
93	20.8	-8.8 %
94	15.3	-8.2 %
95	27.7	1.0 %
96	27.1	-0.4 %
97	28.6	1.2 %
98	31.0	-1.5 %
99	28.1	1.0 %
100	22.1	1.3 %
101	24.0	-2.6 %
102	25.5	-0.9 %
103	17.7	-0.9 %
104	24.3	2.0 %
105	22.9	-1.1 %
106	22.5	-1.0 %
107	14.0	1.8 %
108	24.8	-0.2 %
109	18.3	-0.6 %
110	27.1	-0.2 %
111	21.7	1.2 %
112	26.3	-1.0 %
113	15.1	2.1 %
114	16.2	2.9 %
115	30.3	-2.7 %
116	17.8	2.1 %
117	27.1	-1.7 %
118	21.3	-1.4 %
119	1.6	-2.0 %
120	17.4	-1.0 %
121	22.2	1.2 %
122	23.7	1.0 %
123	20.3	2.0 %
124	42.4	-0.2 %
125	34.3	2.0 %
126	27.9	2.2 %
127	32.7	-1.7 %
128	21.7	-0.4 %
129	26.3	2.0 %
130	2.1	1.7 %
131	27.9	-0.9 %
132	26.1	1.2 %
133	28.6	-0.3 %
134	27.9	-0.4 %
135	26.3	1.0 %
136	25.4	-0.6 %
137	25.9	-0.4 %
138	25.4	-0.7 %
139	30.8	-2.0 %
140	25.9	2.8 %
141	27.7	-0.9 %
142	29.0	-0.7 %
143	25.5	1.0 %
144	29.3	1.3 %
145	27.1	2.3 %
146	22.9	-3.0 %
147	28.6	-1.4 %
148	20.2	3.7 %
149	15.1	3.5 %
150	31.3	-3.0 %
151	15.7	3.8 %
152	30.3	-1.9 %
153	26.9	-1.9 %
154	30.0	-1.0 %
155	26.1	1.3 %
156	26.9	2.0 %
157	20.2	3.0 %
158	22.9	3.0 %
159	20.8	2.6 %
160	20.6	-3.1 %
161	14.0	3.3 %
162	26.9	-1.6 %
163.0	25.1	-1.7 %

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