Runner 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.7 km | 01:33:01 | 08:42/km

日期: 2019-03-03 08:03 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 15692 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 11'58" / 06'40" / 06'30" / 06'35" / 08'56" / 10'04" / 11'00" / 09'55" / 08'14" / 07'01" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'59"

(11'59")

11'51" (+05'22")

1011 / 1011

168 / 49

2

06'40"

(18'39")

06'37" (+00'08")

1006 / 2018

178 / 84

3

06'30"

(25'09")

06'29"

1000 / 3018

173 / 88

4

06'40"

(31'49")

06'36" (+00'07")

1009 / 4027

171 / 88

5

09'11"

(41'00")

09'07" (+02'38")

1005 / 5033

155 / 70

展開計圈分析

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Runner

·

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Runner

·

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Runner

·

鯉魚潭晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.04 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	06'40"	00:18'38"
3	06'30"	00:25'08"
4	06'35"	00:31'43"
5	08'56"	00:40'39"
6	10'04"	00:50'43"
7	11'00"	01:01'43"
8	09'55"	01:11'38"
9	08'14"	01:19'52"
10	07'01"	01:26'53"
10.7	09'00"	01:33'01"

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