chaz 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
ID 615

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21.5 km | 01:52:10 | 05:13/km

日期: 2012-12-17 13:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'33" / 05'23" / 05'06" / 05'22" / 05'25" / 05'31" / 05'34" / 05'12" / 05'28" / 05'35" / 05'29" / 05'16" / 05'05" / 05'14" / 05'17" / 04'44" / 05'53" / 05'15" / 09'13" /

今天起風了,溫度還算高
比較晚到,午跑班都快下課了,只剩Bee哥及後來來點名的大岡

12月累積里程 : 604.23 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

hwashan, Aimee 和其他 13 人說推

·

Fred 你們都翹班喔！

2012-12-18 09:18 ·

chaz Fred,我請假啦

2012-12-19 16:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'23"	00:22'14"
5	05'06"	00:27'20"
6	05'22"	00:32'42"
7	05'25"	00:38'07"
8	05'31"	00:43'38"
9	05'34"	00:49'12"
10	05'12"	00:54'24"
11	05'28"	00:59'52"
12	05'35"	01:05'27"
13	05'29"	01:10'56"
14	05'16"	01:16'12"
15	05'05"	01:21'17"
16	05'14"	01:26'31"
17	05'17"	01:31'48"
18	04'44"	01:36'32"
19	05'53"	01:42'25"
20	05'15"	01:47'40"
20.9	05'03"	01:52'10"

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