陳立仁 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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8.1 km | 03:16:24 | 24:11/km

日期: 2019-03-02 09:15 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 32918 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 15 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 24'43" / 25'53" / 28'39" / 53'10" / 26'22" / 21'24" / 10'59" / 43'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'11"

(39'11")

38'51" (+30'58")

1008 / 1008

166 / 15

2

46'24"

(01:25'35")

46'13" (+38'20")

1003 / 2012

167 / 12

3

01:18'03"

(02:43'38")

01:17'36" (+09'43")

1005 / 3017

157 / 8

4

23'04"

(03:06'42")

23'02" (+15'09")

1000 / 4018

194 / 22

5

07'54"

(03:14'36")

07'53"

1000 / 5018

183 / 68

6

01'48"

(03:16'24")

14'51" (+06'58")

121 / 5140

197 / 34

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

山上人家上鵝公髻山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 偉和其他 19 人說推

·

婉瑜💖 立仁哥、晚安、山上人家我有去過空氣很棒風景優美、爬山的好地方

2019-03-03 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'43"	00:24'43"
2	25'53"	00:50'36"
3	28'39"	01:19'15"
4	53'10"	02:12'25"
5	26'22"	02:38'47"
6	21'24"	03:00'11"
7	10'59"	03:11'10"
5.1	-2'-47"	03:16'24"

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