chaz 2012/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
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chaz

49.8 km | 09:26:24 | 11:22/km

日期: 2012-12-18 07:13 - 地點: 竹北市五賢宮 -> 苗栗市天雲街天雲廟 - 卡路里: 2508 Cal

Pace: 08'21" / 08'17" / 10'37" / 11'52" / 08'32" / 09'16" / 08'05" / 08'59" / 07'29" / 08'22" / 07'02" / 07'57" / 09'09" / 18'51" / 08'46" / 12'18" / 08'37" / 22'21" / 11'00" / 07'53" / 08'37" / 08'01" / 08'35" / 09'49" / 10'04" / 15'46" / 09'35" / 14'15" / 70'12" / 08'24" / 08'55" / 08'11" / 06'49" / 09'42" / 10'17" / 06'51" / 07'32" / 07'38" / 07'01" / 12'49" / 11'23" / 17'25" / 28'30" / 08'37" / 08'20" / 07'57" / 08'02" / 11'36" / 06'32" / 06'50" /

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今天陪雷米吉背三太子(25kg)環島,令人感動的法國台灣人,我也背跑了11K左右,雖說感覺還OK,但要環台真的是頗有難度,有興趣歡迎加入陪跑,行程可參考 http://www.bopee.com.tw/index.php?cmsid=20&news_id=52&cate_id=4
PS. 今天赤足21K左右

12月累積里程 : 604.23 km

New Balance MR00 累積 : 1088.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

無尾熊, hwashan 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

WC 超哥太厲害了

2012-12-19 20:52 ·

chaz 不厲害啦,隔天肩膀就酸了

2012-12-20 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'17"	00:16'38"
3	10'37"	00:27'15"
4	11'52"	00:39'07"
5	08'32"	00:47'39"
6	09'16"	00:56'55"
7	08'05"	01:05'00"
8	08'59"	01:13'59"
9	07'29"	01:21'28"
10	08'22"	01:29'50"
11	07'02"	01:36'52"
12	07'57"	01:44'49"
13	09'09"	01:53'58"
14	18'51"	02:12'49"
15	08'46"	02:21'35"
16	12'18"	02:33'53"
17	08'37"	02:42'30"
18	22'21"	03:04'51"
19	11'00"	03:15'51"
20	07'53"	03:23'44"
21	08'37"	03:32'21"
22	08'01"	03:40'22"
23	08'35"	03:48'57"
24	09'49"	03:58'46"
25	10'04"	04:08'50"
26	15'46"	04:24'36"
27	09'35"	04:34'11"
28	14'15"	04:48'26"
29	70'12"	05:58'38"
30	08'24"	06:07'02"
31	08'55"	06:15'57"
32	08'11"	06:24'08"
33	06'49"	06:30'57"
34	09'42"	06:40'39"
35	10'17"	06:50'56"
36	06'51"	06:57'47"
37	07'32"	07:05'19"
38	07'38"	07:12'57"
39	07'01"	07:19'58"
40	12'49"	07:32'47"
41	11'23"	07:44'10"
42	17'25"	08:01'35"
43	28'30"	08:30'05"
44	08'37"	08:38'42"
45	08'20"	08:47'02"
46	07'57"	08:54'59"
47	08'02"	09:03'01"
48	11'36"	09:14'37"
49	06'32"	09:21'09"
49.8	06'50"	09:26'24"