frances.pan 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:20:31 | 06:48/km

日期: 2019-03-17 19:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'07" / 06'48" / 06'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'54")

06'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'29")

06'35"

1000 / 3000

4

00'02"

(20'31")

05'29"

7 / 3007

忙碌的生活，一週只跑一次～健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.03 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭志華, Lester.tai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	06'35"	00:20'30"
3.0	04'24"	00:20'32"

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