陳阿誠 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.2 km | 02:18:07 | 08:31/km

日期: 2019-03-12 19:00 - 總爬升: 107 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 08'15" / 08'00" / 08'16" / 08'27" / 08'48" / 08'44" / 09'37" / 08'28" / 08'13" / 09'03" / 08'54" / 09'14" / 08'11" / 08'35" / 09'01" / 07'11" / 06'08" /

下了好久的雨，今天終於停了，黑豆很高興的跟我出門，結果才跑到橋頭看我再往新園河堤，就退縮落跑了。而獨跑的我也沒多好，越跑越沒力。可能是昨天跑快腳在酸，也可能是身體還沒恢復。只能慢慢前進，並降低目標里程。可惜了這個涼爽的天氣。

3月累積里程 : 412.88 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Taiching lee(DWD), 胖虎LO 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'00"	00:16'15"
3	08'16"	00:24'31"
4	08'27"	00:32'58"
5	08'48"	00:41'46"
6	08'44"	00:50'30"
7	09'37"	01:00'07"
8	08'28"	01:08'35"
9	08'13"	01:16'48"
10	09'03"	01:25'51"
11	08'54"	01:34'45"
12	09'14"	01:43'59"
13	08'11"	01:52'10"
14	08'35"	02:00'45"
15	09'01"	02:09'46"
16	07'11"	02:16'57"
16.2	06'07"	02:18'07"

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成績 : 03:46:01

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