11.3 km | 01:00:56 | 05:24/km日期: 2019-03-14 20:36 - 地點: 體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'37" / 05'18" / 05'04" / 05'38" / 06'11" / 06'06" / 05'46" / 05'43" / 05'03" / 04'41" / 04'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+01'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'29") | 259 / 11259 |
晚上師兄約明仁一起來聊跑...
最輕鬆亂亂跑，最後2K才慢慢加速後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.23 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'18" | 00:10'55" |
| 3 | 05'04" | 00:15'59" |
| 4 | 05'38" | 00:21'37" |
| 5 | 06'11" | 00:27'48" |
| 6 | 06'06" | 00:33'54" |
| 7 | 05'46" | 00:39'40" |
| 8 | 05'43" | 00:45'23" |
| 9 | 05'03" | 00:50'26" |
| 10 | 04'41" | 00:55'07" |
| 11 | 04'31" | 00:59'38" |
| 11.3 | 05'00" | 01:00'56" |
展開計圈分析
留言 
