TB 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
ID 211766

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TB

5.0 km | 00:23:49 | 04:42/km

日期: 2019-03-14 21:07 - 地點: 新莊街關東路繞圈 - 平均心率: 172 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'37" / 04'50" / 04'51" / 04'42" / 04'42" / 02'20" /

難得的放風認真跑跑～感謝老婆大人&雙寶的體貼❤️
*3k停紅燈～20s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.64 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 310.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Terrykhoo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'42"	00:23'42"
5.1	02'14"	00:23'49"

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