| 第九馬~萬金石馬拉松完賽！最近的練習狀況不佳，心知無力挑戰4:16的PB，盤算著跟4:15的配速列車跑，看能跟多久是多久，但這時才發現，我在最末尾起跑，根本連列車長的氣球都看不見。起跑後，逐漸隨著體感調整到舒適的配速，在人群中殺開一條血路，追上了一班車，一看，哇塞是5:30的耶。接下來，慢慢一班班趕過5:15、5:00、4:45的配速員，接近14K處，前方有個大約20-30人的大集團，佔據了整個賽道，正是人潮洶湧的4:30列車，打算越過中線超車時，卻正逢前導車從對向開來，全馬領先者已經折返回來了，裁判猛吹哨不讓人跨線。跟著4:30列車跑了一陣子，好不容易找了個空檔超前，但這也是我的極限了，中點折返前倒是有看見4:15的集團，估計了一下，約莫還落後0.8-0.9K吧，這次擦身而過，也是我今天唯一一次看到這班無緣的4:15列車，後繼乏力，終究還是追趕不上。
一折返就發現不對，前半馬感覺還可以，原來是順風，回頭頂著逆風開始舉步維艱，配速列車是趕不上了，四下找速度相近的跑者擋擋風。離開海風強勁的海岸線，只剩9K了，還在想著拚一下力保4:20，突然，從右臀到腳底一陣麻痛，難道是受傷了嗎？不對，接下來整個下半身都沒知覺了，還在邁步向前，但速度一下子掉下來，只能目送一起破風的身影們漸漸遠離。心率沒有飆起來，反而從3區掉回1區，但就是跑不動，忽然想到，似乎跟人家描述的33-35K「撞牆」很像，毫無徵兆說來就來，以前雪梨爸都是25K後就一路像撞上一座山般地垮掉，這還是第一次撞牆呢。更慘的是，正好要上磺清大橋的過橋坡，接著又是磺港上金山青年活動中心大爬坡，實在跑不動了，撐著當步兵到金青前的補給站，補充了香蕉和運動飲料後，還好慢慢可以恢復到六分半速，最後4:25完賽，比預期的差了一截。
賽前一堆臉友推坑要我破四，幸好雪梨爸意志堅定不為所動，依自己的步調順利完賽，怎麼可以讓人家喊一喊就沖昏了頭呢...其實根本就是能力不足自知沒可能達成啦！當然，我不會用四週前才跑完一場全馬破PB，元氣還沒恢復當藉口；也不會推託說左臀受傷了好幾個月，後來影響到姿勢連左膝、左踝都在痛，很久沒法跑強度，練習的跑力直直下降；更不能牽拖說跑前兩週感冒發燒，體力下降影響練習；此外，萬金石起伏的坡度和強勁的海風也不是理由。嗯...雪梨爸真的不是在為跑不好找藉口，而是非常誠實地在做賽後檢討，做為以後改善的參考喔... 賽前宣言: 連二年中籤，挑戰去年的PB 賽後評分: 規劃用心，動線流暢有秩序，志工熱情 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 201.48 km  Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 800.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'26" | 00:09'26" | | 2 | 03'29" | 00:12'55" | | 3 | 06'05" | 00:19'00" | | 4 | 05'54" | 00:24'54" | | 5 | 05'37" | 00:30'31" | | 6 | 05'57" | 00:36'28" | | 7 | 06'19" | 00:42'47" | | 8 | 05'30" | 00:48'17" | | 9 | 05'47" | 00:54'04" | | 10 | 06'27" | 01:00'31" | | 11 | 05'54" | 01:06'25" | | 12 | 06'03" | 01:12'28" | | 13 | 05'53" | 01:18'21" | | 14 | 06'06" | 01:24'27" | | 15 | 05'59" | 01:30'26" | | 16 | 06'16" | 01:36'42" | | 17 | 05'59" | 01:42'41" | | 18 | 05'59" | 01:48'40" | | 19 | 05'59" | 01:54'39" | | 20 | 06'19" | 02:00'58" | | 21 | 05'59" | 02:06'57" | | 22 | 06'16" | 02:13'13" | | 23 | 06'07" | 02:19'20" | | 24 | 06'16" | 02:25'36" | | 25 | 06'23" | 02:31'59" | | 26 | 06'11" | 02:38'10" | | 27 | 06'18" | 02:44'28" | | 28 | 06'32" | 02:51'00" | | 29 | 06'18" | 02:57'18" | | 30 | 06'45" | 03:04'03" | | 31 | 06'20" | 03:10'23" | | 32 | 06'19" | 03:16'42" | | 33 | 06'12" | 03:22'54" | | 34 | 06'40" | 03:29'34" | | 35 | 08'03" | 03:37'37" | | 36 | 05'52" | 03:43'29" | | 37 | 06'38" | 03:50'07" | | 38 | 06'32" | 03:56'39" | | 39 | 06'34" | 04:03'13" | | 40 | 06'47" | 04:10'00" | | 41 | 13'17" | 04:23'17" | | 42 | 00'01" | 04:23'18" | | 42.4 | 05'25" | 04:25'16" |
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全馬 | 04:25:10 | 06:17/km | 第9馬
桃園
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