瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第4半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'25")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:25'29"

15 km

(01:19'50")

00:28'27" (+02'58")

00:55'40" (+04'17")

20 km

(01:47'03")

00:27'13" (+01'44")

Finish

(02:12:02)

日期: 2019-03-17 14:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'35")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'36")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'50")

05'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'54")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全程1瓶礦泉山補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 446.31 km

母子鱷魚跟上來(小白)42 累積 : 532.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾雍正, 野孩子和其他 24 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2019-03-17 20:22 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2019-03-17 22:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'02"	00:15'37"
4	05'13"	00:20'50"
5	05'04"	00:25'54"
6	05'17"	00:31'11"
7	04'58"	00:36'09"
8	04'56"	00:41'05"
9	05'04"	00:46'09"
10	05'14"	00:51'23"
11	04'51"	00:56'14"
12	05'14"	01:01'28"
13	05'05"	01:06'33"
14	07'57"	01:14'30"
15	05'20"	01:19'50"
16	05'14"	01:25'04"
17	05'31"	01:30'35"
18	05'32"	01:36'07"
19	05'39"	01:41'46"
20	05'17"	01:47'03"
21	07'08"	01:54'11"
22	05'42"	01:59'53"
23	05'41"	02:05'34"
24	05'07"	02:10'41"
25	05'37"	02:16'18"
25.0	05'15"	02:16'21"

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