12.6 km | 01:18:31 | 06:13/km日期: 2019-03-17 05:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'55" / 06'27" / 07'43" / 06'06" / 09'01" / 06'11" / 06'10" / 05'59" / 06'07" / 05'56" / 07'36" / 05'50" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" | 622 / 12622 |
早上出門雨剛停，空氣濕涼，適合跑步。今天大腿前側有點微酸，順順跑就好了。
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每一次成功
都能增加一個人的自信心，
每一次目標的達成
都將會使人的意志力進一步增強。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 248.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'27" | 00:13'22" |
| 3 | 07'43" | 00:21'05" |
| 4 | 06'06" | 00:27'11" |
| 5 | 09'01" | 00:36'12" |
| 6 | 06'11" | 00:42'23" |
| 7 | 06'10" | 00:48'33" |
| 8 | 05'59" | 00:54'32" |
| 9 | 06'07" | 01:00'39" |
| 10 | 05'56" | 01:06'35" |
| 11 | 07'36" | 01:14'11" |
| 12 | 05'50" | 01:20'01" |
| 12.6 | 05'37" | 01:23'31" |
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