林文卿 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第2半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+05'04")

01:01'48" (+00'26")

10 km

(01:01'48")

00:30'48" (+04'52")

15 km

(01:37'14")

00:35'26" (+09'30")

01:01'22"

20 km

(02:03'10")

00:25'56"

Finish

(01:54:38)

日期: 2019-03-19 18:27 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'19")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'17")

04'57"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'31")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

雙魚座線上半馬

賽後評分: 獎牌不錯看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.21 km

361國際線 Meraki 累積 : 605.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Reborn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'52"	00:12'35"
3	05'52"	00:18'27"
4	06'03"	00:24'30"
5	06'30"	00:31'00"
6	06'56"	00:37'56"
7	06'31"	00:44'27"
8	05'42"	00:50'09"
9	06'05"	00:56'14"
10	05'34"	01:01'48"
11	14'31"	01:16'19"
12	05'18"	01:21'37"
13	05'16"	01:26'53"
14	05'10"	01:32'03"
15	05'11"	01:37'14"
16	05'10"	01:42'24"
17	05'15"	01:47'39"
18	05'04"	01:52'43"
19	05'07"	01:57'50"
20	05'20"	02:03'10"
21	05'15"	02:08'25"
21.5	10'42"	02:13'49"

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