12.3 km | 01:21:50 | 06:37/km日期: 2019-03-20 17:33 - 地點: 新豐高中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'45" / 06'18" / 06'17" / 11'02" / 06'22" / 06'29" / 07'10" / 06'27" / 06'41" / 06'58" / 06'59" / 06'48" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'57" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'59" (+00'42") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'16" | 346 / 12346 |
歸仁長跑團訓
由交大台南校區移師至新豐高中運動場，剛跑在PU運動場的跑道上，著實的不習慣，慢慢的圈數增加後，也習慣跑道上的問題，期待下週三的團訓，再試試看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
193.55 km 
ㄚ拖-淡紫色 第三代 累積 :
1277.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'18" | 00:13'03" |
| 3 | 06'17" | 00:19'20" |
| 4 | 11'02" | 00:30'22" |
| 5 | 06'22" | 00:36'44" |
| 6 | 06'29" | 00:43'13" |
| 7 | 07'10" | 00:50'23" |
| 8 | 06'27" | 00:56'50" |
| 9 | 06'41" | 01:03'31" |
| 10 | 06'58" | 01:10'29" |
| 11 | 06'59" | 01:17'28" |
| 12 | 06'48" | 01:24'16" |
| 12.3 | 06'17" | 01:26'27" |
展開計圈分析
留言 
