林老師 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.0 km | 01:02:46 | 05:42/km

日期: 2019-03-20 17:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'36" / 05'57" / 05'19" / 05'42" / 06'00" / 05'39" / 05'42" / 05'32" / 05'31" / 05'32" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.85 km

亞瑟士虎走6⃣️ 累積 : 1302.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

sunway, 李成國和其他 126 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-03-20 22:11 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-03-21 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	05'19"	00:17'52"
4	05'42"	00:23'34"
5	06'00"	00:29'34"
6	05'39"	00:35'13"
7	05'42"	00:40'55"
8	05'32"	00:46'27"
9	05'31"	00:51'58"
10	05'32"	00:57'30"
11.0	05'16"	01:02'46"

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