鍾政凱 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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1.7 km | 00:09:01 | 05:18/km

日期: 2019-03-20 05:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 1308 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(79)

Pace: 05'06" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09"

1001 / 1001

177 / 109

2

03'51"

(09'01")

05'31" (+00'22")

696 / 1697

101 / 177

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.01 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 老趙和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
1.7	05'36"	00:09'01"

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成績 : 03:46:01

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