Edmund Fung 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.8 km | 02:49:37 | 07:47/km

日期: 2019-03-23 08:33 - 總爬升: 315 m - 地點: 北潭涌 - 東壩 - 天氣: 陰，時有毛毛雨。 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1222 Cal

Pace: 06'40" / 07'47" / 06'15" / 06'20" / 06'29" / 08'12" / 06'54" / 06'57" / 06'47" / 10'30" / 07'06" / 15'21" / 09'39" / 06'35" / 06'25" / 08'50" / 07'08" / 06'22" / 06'57" / 07'03" / 07'32" / 09'52" /

香港

Edmund Fung

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.97 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1191.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'47"	00:14'27"
3	06'15"	00:20'42"
4	06'20"	00:27'02"
5	06'29"	00:33'31"
6	08'12"	00:41'43"
7	06'54"	00:48'37"
8	06'57"	00:55'34"
9	06'47"	01:02'21"
10	10'30"	01:12'51"
11	07'06"	01:19'57"
12	15'21"	01:35'18"
13	09'39"	01:44'57"
14	06'35"	01:51'32"
15	06'25"	01:57'57"
16	08'50"	02:06'47"
17	07'08"	02:13'55"
18	06'22"	02:20'17"
19	06'57"	02:27'14"
20	07'03"	02:34'17"
21	07'32"	02:41'49"
21.8	09'49"	02:49'37"

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