陸劍虹 2019/03/24 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第15半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'10" (+01'10")

15 km

(01:09'01")

00:23'51" (+01'51")

00:48'00" (+02'50")

20 km

(01:33'10")

00:24'09" (+02'09")

Finish

(01:37:41)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'20"

(08'34")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

04'20"

(12'55")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

04'26"

(17'22")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

04'38"

(22'00")

04'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這組人最多，天冷最好跑，跑完下大雨。

賽後評分: 分組100人以上，上限取10。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 許志裕和其他 42 人說推

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陳達鈴恭喜半馬高速凸上台完賽🎉🎉🎉

2019-03-28 21:42 ·

1 個人推

台中阿森恭喜破百
97完賽
強

2019-09-15 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	04'21"	00:12'55"
4	04'27"	00:17'22"
5	04'38"	00:22'00"
6	04'44"	00:26'44"
7	04'37"	00:31'21"
8	04'36"	00:35'57"
9	04'34"	00:40'31"
10	04'39"	00:45'10"
11	04'41"	00:49'51"
12	04'41"	00:54'32"
13	04'54"	00:59'26"
14	04'49"	01:04'15"
15	04'46"	01:09'01"
16	04'55"	01:13'56"
17	04'47"	01:18'43"
18	04'59"	01:23'42"
19	04'46"	01:28'28"
20	04'42"	01:33'10"
21	04'27"	01:37'37"
21.0	02'22"	01:37'41"