街角小貓咪 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
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街角小貓咪

22.0 km | 02:02:43 | 05:34/km | 第9半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'23" (+01'06")

15 km

(01:21'42")

00:28'02" (+01'45")

00:58'18" (+04'38")

20 km

(01:51'58")

00:30'16" (+03'59")

Finish

(02:02:43)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'52")

05'07"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'09")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'16")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽～習慣的路線😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.28 km

Hoka tracer 累積 : 344.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 小晴天和其他 6 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽‥‥

2019-03-24 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'08"	00:26'17"
6	05'17"	00:31'34"
7	05'11"	00:36'45"
8	05'47"	00:42'32"
9	05'38"	00:48'10"
10	05'30"	00:53'40"
11	06'13"	00:59'53"
12	05'22"	01:05'15"
13	05'40"	01:10'55"
14	05'18"	01:16'13"
15	05'29"	01:21'42"
16	05'57"	01:27'39"
17	06'16"	01:33'55"
18	06'13"	01:40'08"
19	05'54"	01:46'02"
20	05'56"	01:51'58"
21	05'27"	01:57'25"
22	05'13"	02:02'38"
22.0	05'11"	02:02'43"

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