吳俊彥 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:59 | 05:09/km

日期: 2019-03-27 17:11 - 地點: 海岸旁 - 天氣: 熱情天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'36" / 04'42" / 04'53" / 05'01" / 05'13" / 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'25" / 05'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'11")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'12")

05'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'25")

05'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

謝謝mw的你一路相伴（感恩）⛅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Ina 和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

王慈寬下午好～跑跑健康快樂～

2019-03-31 17:43 ·

2 個人推

Ina 恭喜達3000k，俊彥哥又長帥氣的翅膀了🎉

2019-04-03 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'42"	00:09'18"
3	04'53"	00:14'11"
4	05'01"	00:19'12"
5	05'13"	00:24'25"
6	05'22"	00:29'47"
7	05'20"	00:35'07"
8	05'17"	00:40'24"
9	05'20"	00:45'44"
10	05'25"	00:51'09"
11	05'30"	00:56'39"
12.0	05'20"	01:01'59"

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