Winson Chen 2019/03/24 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第14半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:23'17" (+01'03")

15 km

(01:08'44")

00:23'13" (+00'59")

00:46'26" (+00'55")

20 km

(01:31'57")

00:23'13" (+00'59")

Finish

(01:36:15)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'14"

(22'14")

04'26"

5000 / 5000

23'17"

(45'31")

04'39" (+00'13")

5000 / 10000

23'12"

(01:08'44")

04'38" (+00'12")

5000 / 15000

23'13"

(01:31'57")

04'38" (+00'12")

5000 / 20000

04'18"

(01:36'15")

04'12"

1022 / 21022

彰化

Winson Chen

留言

又是一場跑完立刻下大雨的賽事

賽前宣言: 我也要早鳥米啊！

賽後評分: 交管經驗較不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.54 km

asics 虎6 累積 : 865.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tsung Jen Wu, 何國峰和其他 9 人說推

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李思思恭喜破pb完賽

2019-03-24 18:27 ·

1 個人推

Allean Nien 恭喜！灶納盃.強！

2019-03-24 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'19"	00:08'27"
3	04'41"	00:13'08"
4	04'32"	00:17'40"
5	04'34"	00:22'14"
6	04'55"	00:27'09"
7	04'32"	00:31'41"
8	04'35"	00:36'16"
9	04'31"	00:40'47"
10	04'44"	00:45'31"
11	04'44"	00:50'15"
12	04'34"	00:54'49"
13	04'43"	00:59'32"
14	04'36"	01:04'08"
15	04'36"	01:08'44"
16	04'49"	01:13'33"
17	04'37"	01:18'10"
18	04'45"	01:22'55"
19	04'33"	01:27'28"
20	04'29"	01:31'57"
21	04'15"	01:36'12"
21.0	03'00"	01:36'16"