小郭哥 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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14.1 km | 01:43:48 | 07:23/km

日期: 2019-03-28 04:30 - 總爬升: 171 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'30" / 08'23" / 08'33" / 13'15" / 06'00" / 05'46" / 05'33" / 05'53" / 06'24" / 06'24" / 06'19" / 07'17" / 07'43" / 07'05" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+03'18")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'14")

08'23" (+02'50")

1000 / 2000

3

08'33"

(25'47")

08'33" (+03'00")

1000 / 3000

4

13'15"

(39'02")

13'15" (+07'42")

1000 / 4000

5

05'59"

(45'02")

05'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.57 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'23"	00:16'53"
3	08'33"	00:25'26"
4	13'15"	00:38'41"
5	06'00"	00:44'41"
6	05'46"	00:50'27"
7	05'33"	00:56'00"
8	05'53"	01:01'53"
9	06'24"	01:08'17"
10	06'24"	01:14'41"
11	06'19"	01:21'00"
12	07'17"	01:28'17"
13	07'43"	01:36'00"
14	07'05"	01:43'05"
14.1	07'18"	01:43'27"

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