周天天 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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5.0 km | 00:25:53 | 05:09/km

日期: 2019-03-25 09:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'14" / 05'15" / 05'08" / 05'08" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'36")

05'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'45")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'51")

05'05"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'53")

05'22" (+00'17")

5 / 5005

基隆

周天天

Apo 說推

·

騎轉跑！5k爆了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

dan, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

許小榮身材真好

2019-03-25 17:50 ·

1 個人推

林全宏晚安哦

2019-03-25 20:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'08"	00:15'37"
4	05'08"	00:20'45"
5	05'06"	00:25'51"
5.0	05'35"	00:25'53"

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