蔡幸霓 2019/03/28 訓練日誌

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蔡幸霓

5.0 km | 00:29:46 | 05:55/km

日期: 2019-03-28 15:43 - 地點: 大成甜甜圈 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'55" / 05'54" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'14")

1000 / 1000

05'58"

(12'01")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

05'55"

(17'56")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

05'54"

(23'51")

05'54" (+00'05")

1000 / 4000

05'49"

(29'40")

05'49"

1000 / 5000

00'06"

(29'46")

04'53"

20 / 5020

桃園

蔡幸霓

第一次炒，麵太爛，味道還不錯，下次再試試另一種方法

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連續兩天晨跑，昨晚就決定今早要睡飽飽😂

穿上闊別7天的zoom fly
嗯，跑起來的感覺真好，不拖泥帶水💖
跑感慢慢恢復中
保持心情愉快很重要啊～

#ㄤㄟ昨晚點菜--台式炒麵，任務達成
#煮菜跟跑步一樣，要保持心情愉快才好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

NIKE Zoom Fly2 女版26號累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 馬延安和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

羅吉偉跑步愉快

2019-03-28 18:46 ·

1 個人推

Po Hao Kuo 保持心情愉快

2019-03-28 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	05'54"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
5.0	04'47"	00:29'47"