邱暉銘 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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0.4 km | 00:01:24 | 03:20/km

日期: 2019-03-29 18:30 - 平均心率: 113 - 卡路里: 19 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'36" (+00'17")

196 / 196

2

00'41"

(01'24")

03'19"

209 / 406

3

00'00"

(01'24")

00'58"

9 / 415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 30 人說推

·

蕭文傑不愧是我跑步的啟蒙老師

2019-03-29 20:14 ·

2 個人推

邱暉銘把噗啦~

2019-03-29 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'26"	00:01'26"

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