𣛧森林木 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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85.3 km | 07:47:02 | 11.0 km/h

日期: 2019-03-30 06:49 - 總爬升: 929 m - 地點: 853 - 天氣: 涼涼 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2798 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

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今天上卡騎853，創了853 PR，全程用核心騎，之前核心沒出力，光用腳騎，發現跟跑步的道理也有點像，不能只用腳騎車，雖然核心騎到最後3k已渙散，但可以明顯覺得核心和下背很酸，應該可以瘦吧😜，以後都要用核心騎才可以練上半身💪

3月累積里程 : 85.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, Jt Yang 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

陳秋月豬🐷午安！
超過台北到新竹的長騎，超級無敵猛
鞋好看，好不好穿只有你知，不過應該是很滿意吧
一點都看不出你78呢~好瘦的背影

2019-03-31 12:10 ·

1 個人推

LuLu Chiu 用核心騎......有點深奧!

2019-04-01 09:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	20.1	1.2 %
3	23.8	1.0 %
4	21.8	2.3 %
5	5.1	1.6 %
6	21.2	1.6 %
7	20.2	2.3 %
8	24.8	-0.9 %
9	26.5	-0.7 %
10	23.4	1.1 %
11	25.7	1.0 %
12	23.8	1.3 %
13	22.1	2.0 %
14	22.4	-0.8 %
15	1.6	1.3 %
16	12.6	1.2 %
17	13.3	1.3 %
18	17.4	2.0 %
19	15.6	2.0 %
20	23.8	1.0 %
21	30.3	-2.0 %
22	19.3	1.7 %
23	17.7	2.9 %
24	18.8	2.8 %
25	24.7	1.2 %
26	20.6	1.8 %
27	17.8	2.5 %
28	18.8	3.2 %
29	18.1	2.7 %
30	16.3	2.0 %
31	21.4	2.1 %
32	3.3	2.5 %
33	23.2	2.4 %
34	21.7	2.6 %
35	20.6	2.4 %
36	20.5	3.1 %
37	15.7	4.0 %
38	18.1	3.2 %
39	13.4	5.1 %
40	10.2	7.0 %
41	9.1	7.4 %
42	13.4	4.2 %
43	9.2	7.5 %
44	9.2	6.1 %
45	1.4	-6.4 %
46	32.1	-7.3 %
47	17.1	-4.2 %
48	35.3	-6.9 %
49	33.0	-6.8 %
50	42.4	-5.5 %
51	31.9	-3.6 %
52	36.0	-4.2 %
53	31.9	-2.4 %
54	33.3	-2.4 %
55	36.7	-2.2 %
56	34.3	-2.2 %
57	29.3	-3.3 %
58	29.5	-1.6 %
59	29.5	-2.1 %
60	24.5	-2.6 %
61	23.7	-2.4 %
62	27.5	-2.3 %
63	17.9	3.2 %
64	9.5	-3.2 %
65	1.3	-2.9 %
66	26.1	-1.4 %
67	33.0	-1.5 %
68	33.6	-0.8 %
69	35.0	-1.2 %
70	31.6	-1.5 %
71	24.5	-3.1 %
72	28.8	-0.8 %
73	24.3	-0.9 %
74	18.2	-0.7 %
75	0.8	-2.0 %
76	20.8	-1.0 %
77	23.5	-0.6 %
78	25.7	-0.9 %
79	25.5	-2.0 %
80	22.9	-1.0 %
81	20.3	-0.4 %
82	22.5	-0.5 %
83	18.4	-0.5 %
84	22.0	-0.7 %
85	13.4	-0.6 %
85.3	18.5	-1.0 %

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