Andy Lien 2019/04/06 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
ID 368865

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Lien

半馬 | 01:44:55 | 04:51/km | 第20半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:24'26" (+02'13")

15 km

(01:11'09")

00:24'30" (+02'17")

00:50'02" (+03'23")

20 km

(01:36'41")

00:25'32" (+03'19")

Finish

(01:44:55)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 202 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'13"

(08'18")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

04'23"

(12'41")

04'23" (+00'19")

1000 / 3000

04'35"

(17'17")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

04'54"

(22'11")

04'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

賽前宣言: 去年難得第一外加名額參賽！覺得很棒的賽事、近年希望能抽中

賽後評分: 夜跑賽事就是舒服歡樂跑！很棒的天氣👍值得再來！可惜活動現場運動的人太多😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.41 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 江金安和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'14"	00:08'20"
3	04'23"	00:12'43"
4	04'36"	00:17'19"
5	04'54"	00:22'13"
6	04'52"	00:27'05"
7	04'51"	00:31'56"
8	04'56"	00:36'52"
9	04'54"	00:41'46"
10	04'53"	00:46'39"
11	04'53"	00:51'32"
12	04'54"	00:56'26"
13	05'00"	01:01'26"
14	04'54"	01:06'20"
15	04'49"	01:11'09"
16	05'14"	01:16'23"
17	05'00"	01:21'23"
18	05'05"	01:26'28"
19	05'10"	01:31'38"
20	05'03"	01:36'41"
21	05'05"	01:41'46"
21.7	04'24"	01:44'57"