8.6 km | 00:52:17 | 06:05/km日期: 2012-12-21 06:23 - 地點: 二重埔 - 天氣: 晴, 有點冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 06'32" / 06'21" / 06'00" / 06'01" / 05'54" / 06'07" / 05'57" / 05'52" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 2317 / 2317 |
| 2 | | 05'59" | 5036 / 7353 |
早上輕鬆跑, 途中巧遇蔡董, 一起跑了一段路, 今日心跳有點偏高.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'21" | 00:12'53" |
| 3 | 06'00" | 00:18'53" |
| 4 | 06'01" | 00:24'54" |
| 5 | 05'54" | 00:30'48" |
| 6 | 06'07" | 00:36'55" |
| 7 | 05'57" | 00:42'52" |
| 8 | 05'52" | 00:48'44" |
| 8.6 | 06'11" | 00:52'17" |
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