Edmund Fung 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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19.0 km | 02:41:48 | 08:30/km

日期: 2019-04-07 06:48 - 總爬升: 133 m - 地點: 西九龍 - 銀海 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1067 Cal

Pace: 08'50" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 01'53" / 03'46" / 08'57" / 09'05" / 05'34" / 08'36" / 09'24" / 07'05" / 07'56" / 08'39" / 08'31" / 11'11" / 09'09" / 09'13" / 05'37" / 07'53" / 08'22" / 07'19" / 08'08" / 325'50" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.21 km

Adidas Response Boost 2017 深藍累積 : 1010.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	00'01"	00:08'51"
3	00'01"	00:08'52"
4	00'01"	00:08'53"
5	00'01"	00:08'54"
6	00'02"	00:08'56"
7	00'01"	00:08'57"
8	00'01"	00:08'58"
9	00'01"	00:08'59"
10	01'53"	00:10'52"
11	03'46"	00:14'38"
12	08'57"	00:23'35"
13	09'05"	00:32'40"
14	05'34"	00:38'14"
15	08'36"	00:46'50"
16	09'24"	00:56'14"
17	07'05"	01:03'19"
18	07'56"	01:11'15"
19	08'39"	01:19'54"
20	08'31"	01:28'25"
21	11'11"	01:39'36"
22	09'09"	01:48'45"
23	09'13"	01:57'58"
24	05'37"	02:03'35"
25	07'53"	02:11'28"
26	08'22"	02:19'50"
27	07'19"	02:27'09"
28	08'08"	02:35'17"
19.0	00'-43"	02:41'48"

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朋友動態

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