Steven Chen 2019/04/06 訓練日誌

Steven Chen 台中
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Steven Chen

13.3 km | 01:16:41 | 05:46/km

日期: 2019-04-06 16:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'27" / 06'20" / 06'06" / 05'55" / 06'39" / 06'01" / 05'32" / 05'51" / 05'29" / 05'08" / 04'53" / 05'28" / 05'30" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'34")

1000 / 1000

06'19"

(12'46")

06'19" (+01'26")

1000 / 2000

06'06"

(18'53")

06'06" (+01'13")

1000 / 3000

05'55"

(24'48")

05'55" (+01'02")

1000 / 4000

06'38"

(31'27")

06'38" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Steven Chen

新夥伴Juaraga 今天全程跟我跑了13公里都沒有離開我的視線改天再換上另外一隻

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新夥伴Juaraga

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.05 km

2017 ASICS GEL-KAYANO 累積 : 143.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉慶瑞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	05'55"	00:24'48"
5	06'39"	00:31'27"
6	06'01"	00:37'28"
7	05'32"	00:43'00"
8	05'51"	00:48'51"
9	05'29"	00:54'20"
10	05'08"	00:59'28"
11	04'53"	01:04'21"
12	05'28"	01:09'49"
13	05'30"	01:15'19"
13.3	05'07"	01:16'41"