鍾德成 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾德成南投
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61.3 km | 05:24:25 | 11.3 km/h

日期: 2019-04-06 09:45 - 總爬升: 1248 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

16.98 (-3.95)

5000 / 5000

2

25'06"

(42'48")

11.96 (-8.97)

5000 / 10000

3

30'43"

(01:13'32")

9.78 (-11.15)

5000 / 15000

4

29'23"

(01:42'55")

10.23 (-10.70)

5000 / 20000

5

33'24"

(02:16'20")

9.00 (-11.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

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鍾德成

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妖怪村.....
可惜起霧..12生肖沒有騎完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

AKIKO, 吳基榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.0 %
2	27.5	-1.2 %
3	15.5	1.2 %
4	15.4	2.0 %
5	16.9	1.6 %
6	8.9	3.4 %
7	18.6	-3.0 %
8	8.4	7.7 %
9	12.1	7.0 %
10	20.1	-2.8 %
11	11.4	3.8 %
12	8.8	4.9 %
13	7.0	4.8 %
14	10.1	3.9 %
15	14.2	2.1 %
16	6.5	3.0 %
17	11.9	4.0 %
18	14.1	2.6 %
19	8.4	6.2 %
20	16.3	-2.8 %
21	6.7	7.2 %
22	8.5	6.8 %
23	9.7	6.3 %
24	11.6	4.4 %
25	9.9	7.4 %
26	4.9	6.7 %
27	8.2	6.9 %
28	6.0	7.8 %
29	3.5	-5.5 %
30	9.0	4.8 %
31	7.8	6.2 %
32	9.8	-5.3 %
33	24.5	-5.9 %
34	24.2	-6.0 %
35	27.1	-7.0 %
36	29.3	-6.5 %
37	17.5	-6.4 %
38	15.9	-4.4 %
39	18.5	-4.8 %
40	15.3	-7.0 %
41	20.5	-7.4 %
42	12.6	4.8 %
43	20.0	-6.2 %
44	25.5	-1.9 %
45	33.0	-3.8 %
46	23.5	-2.7 %
47	5.6	-2.3 %
48	28.8	-4.2 %
49	7.1	-5.1 %
50	5.0	-4.2 %
51	25.4	-2.1 %
52	14.3	3.6 %
53	17.1	-7.2 %
54	22.1	-7.9 %
55	19.8	-2.7 %
56	24.8	-2.2 %
57	16.1	2.7 %
58	28.8	-2.6 %
59	22.6	-0.5 %
60	17.2	1.9 %
61	14.6	1.0 %
61.3	1.5	1.5 %

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