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    𣛧森林木 新竹
    ID 172077
    166 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    𣛧森林木
    15.0 km | 01:20:22 | 05:21/km
    日期: 2019-04-07 16:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)
    Pace: 07'41" / 05'11" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'06" / 05'03" / 04'52" / 04'47" / 04'41" / 04'34" / 04'35" / 06'42" / 06'30" / 06'10" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+01'36")1000 / 1000
    2
    05'11"  (11'21")
    		05'11" (+00'37")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'43")
    		05'21" (+00'47")1000 / 3000
    4
    05'16"  (22'00")
    		05'16" (+00'42")1000 / 4000
    5
    05'16"  (27'16")
    		05'16" (+00'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (32'22")
    		05'06" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'02"  (37'25")
    		05'02" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'52"  (42'17")
    		04'52" (+00'18")1000 / 8000
    9
    04'46"  (47'03")
    		04'46" (+00'12")1000 / 9000
    10
    04'40"  (51'44")
    		04'40" (+00'06")1000 / 10000
    11
    04'34"  (56'18")
    		04'34"1000 / 11000
    12
    04'34"  (01:00'53")
    		04'34"1000 / 12000
    13
    06'41"  (01:07'35")
    		06'41" (+02'07")1000 / 13000
    14
    06'25"  (01:14'01")
    		06'25" (+01'51")1000 / 14000
    15
    06'14"  (01:20'15")
    		06'14" (+01'40")1000 / 15000
    16
    00'07"  (01:20'22")
    		05'46" (+01'12")20 / 15020
    新竹
    𣛧森林木
    t a i c 說推
    · 留言
    新竹
    𣛧森林木
    · 留言

    Progression run～好熱沒水跑不完16k
    今天的戚風蛋糕烤失敗了，底部沒烤熟😭
    下次再努力💪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 168.34 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Danny(蕭遙), 🎉Jerry 🎆 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    David Chiu 可以叫你…小當家嗎😆

    以後可以自備蛋糕當補給了!
    2019-04-07 19:48 ·
    台中阿森 讚
    訓練愉快
    2019-04-07 19:55 ·
    Mint Black 謝謝飛天豬
    自己做的蛋糕最好吃啦~~賢慧喔
    2019-04-07 19:59 ·
    Lily 蛋糕體看起來不錯
    上下火溫度控制好
    下次會更棒的
    不過 怎麼突然那麼賢慧呢？
    發婚了？！
    2019-04-07 20:12 ·
    猛禽旺仔🌸 這麼厲害自己做蛋糕🍰
    神人弟弟你今天也會笑
    因為。我輸你太多🤪
    2019-04-07 20:24 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 哇哇 好厲害自己做蛋糕
    2019-04-07 20:27 ·
    John Chen 飛哥，晚安囉
    還是可以吃啦……
    多練幾次就上手了……😂😂😂
    2019-04-07 21:08 ·
    David Chiu 體脂肪跟肌肉量比較有關係~
    胖瘦我倒覺得沒差!
    泡芙人就是一個很好的案例
    2019-04-07 21:42 ·
    Candy 好厲害會做蛋糕👍👍👍
    2019-04-07 22:40 ·
    披薩妞🍕阿薩 好賢慧噢👍
    2019-04-07 23:13 ·
    猛禽旺仔🌸 🤣我是有時走路1k也算
    要不神人弟弟你也加入
    要不然你做蛋糕🍰
    也加入運動1次🤪
    2019-04-08 00:35 ·
     1 個人推
    楊鳳梨 蛋糕看起來好好吃😋
    飛天豬真是多才多藝耶~
    2019-04-08 06:25 ·
    Jenny 哇嗚～厲害喔～烤戚風蛋糕耶～這個我可以～😊
    至於跑全馬⋯還是算了⋯昨天爬的山難度不高⋯速度也不強求⋯更不怕被關門⋯🤣🤣🤣
    2019-04-08 09:09 ·
    陳秋月 豬🐷早安
    可能火力稍大一點點，才表面稍稍咖啡色，底部沒完全熟
    多做幾次就沒問題
    因為我家妹妹做好幾次了
    2019-04-08 09:20 ·
    John Chen 飛哥，
    我只會電鍋的on/off 丫……
    這個高強肚當早餐不累……嘻嘻嘻
    😂😂😂
    2019-04-08 09:59 ·
    John Chen
    2019-04-08 10:00 ·
    Jenny 大師這稱呼太言重了～互相交流還可以～歡迎詢問喔～😊
    2019-04-08 14:52 ·
    Elaine🌸 沒關係，我可以接受。
    2019-04-10 20:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'41"00:07'41"
    205'11"00:12'52"
    305'22"00:18'14"
    405'17"00:23'31"
    505'16"00:28'47"
    605'06"00:33'53"
    705'03"00:38'56"
    804'52"00:43'48"
    904'47"00:48'35"
    1004'41"00:53'16"
    1104'34"00:57'50"
    1204'35"01:02'25"
    1306'42"01:09'07"
    1406'30"01:15'37"
    1506'10"01:21'47"
    15.005'37"01:21'54"

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