11.2 km | 01:00:05 | 05:22/km日期: 2012-12-23 15:59 - 地點: 景美溪河堤及自行車車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 51 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%
Pace: 05'20" / 05'23" / 05'29" / 05'14" / 05'11" / 05'44" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 05'37" / 05'34" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'13") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'23" (+00'18") | 1006 / 2003 |
| 3 | | 05'29" (+00'24") | 999 / 3002 |
| 4 | | 05'14" (+00'09") | 1012 / 4015 |
| 5 | | 05'10" (+00'05") | 1007 / 5022 |
| 6 | | 05'44" (+00'39") | 1008 / 6031 |
| 7 | | 05'12" (+00'07") | 1006 / 7038 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8038 |
| 9 | | 05'08" (+00'03") | 999 / 9038 |
| 10 | | 05'39" (+00'34") | 1011 / 10050 |
| 11 | | 05'36" (+00'31") | 1004 / 11054 |
下午沒事，看雨要下不下的，不管了就去跑跑步吧！
今天雖然有點冷但跑起來還挺舒服的
原本要跑政大環山道的，但實在很久沒跑山路了天氣又隨時要下雨的樣子，就下次再跑囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.07 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
1082.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'23" | 00:10'43" |
| 3 | 05'29" | 00:16'12" |
| 4 | 05'14" | 00:21'26" |
| 5 | 05'11" | 00:26'37" |
| 6 | 05'44" | 00:32'21" |
| 7 | 05'13" | 00:37'34" |
| 8 | 05'08" | 00:42'42" |
| 9 | 05'08" | 00:47'50" |
| 10 | 05'37" | 00:53'27" |
| 11 | 05'34" | 00:59'01" |
| 11.2 | 06'30" | 01:00'05" |
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