12.1 km | 01:03:55 | 05:15/km日期: 2019-04-09 19:27 - 總爬升: 354 m - 天氣: 爆汗的天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'17" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'20" / 06'05" / 06'10" / 05'37" / 06'43" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'49") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'46") | 144 / 12144 |
真的是夏天到了，還不習慣這種悶熱的天氣，跑到最後整個體力透支，速度一直掉！
全身濕透了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 228.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'03" | 00:10'20" |
| 3 | 05'08" | 00:15'28" |
| 4 | 05'05" | 00:20'33" |
| 5 | 05'08" | 00:25'41" |
| 6 | 05'00" | 00:30'41" |
| 7 | 05'04" | 00:35'45" |
| 8 | 05'20" | 00:41'05" |
| 9 | 06'05" | 00:47'10" |
| 10 | 06'10" | 00:53'20" |
| 11 | 05'37" | 00:58'57" |
| 12 | 06'43" | 01:05'40" |
| 12.1 | 05'46" | 01:06'30" |
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