陳阿誠 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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9.4 km | 01:01:21 | 06:32/km

日期: 2019-04-09 20:41 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'32" / 07'22" / 06'34" / 06'40" / 06'17" / 06'06" / 05'57" / 06'21" / 05'25" / 05'25" /

滿身大汗從冷氣房出來，結果外面沒想像中熱，鄉下晚上的風其實很舒服。昨天跑太少，今天補一些，也沒想像中辛苦，就順順跑完，感覺有點接近年底的體力了。只是天氣熱還是有差，回家洗了今年第一場熱水澡。

4月累積里程 : 576.57 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 良川和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'22"	00:15'54"
3	06'34"	00:22'28"
4	06'40"	00:29'08"
5	06'17"	00:35'25"
6	06'06"	00:41'31"
7	05'57"	00:47'28"
8	06'21"	00:53'49"
9	05'25"	00:59'14"
9.4	05'29"	01:01'21"

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成績 : 03:46:01

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