周煥庭 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

周煥庭台南
ID 226759

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半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第5半馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'15")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'37"

15 km

(01:20'47")

00:27'18" (+00'41")

00:54'10" (+00'41")

20 km

(01:47'39")

00:26'52" (+00'15")

Finish

(01:51:32)

日期: 2019-04-14 06:09 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'59")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'52")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚喔

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳奕錡, 吳立玄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	04'55"	00:21'59"
5	04'53"	00:26'52"
6	05'16"	00:32'08"
7	05'02"	00:37'10"
8	05'34"	00:42'44"
9	05'20"	00:48'04"
10	05'25"	00:53'29"
11	06'01"	00:59'30"
12	05'06"	01:04'36"
13	05'34"	01:10'10"
14	05'12"	01:15'22"
15	05'25"	01:20'47"
16	05'31"	01:26'18"
17	05'45"	01:32'03"
18	05'42"	01:37'45"
19	04'57"	01:42'42"
20	04'57"	01:47'39"
20.8	04'40"	01:51'32"

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