Jasmine Lo 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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13.2 km | 02:21:21 | 10:41/km

日期: 2019-04-14 09:44 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 654 Cal

Pace: 10'58" / 12'43" / 10'47" / 11'02" / 09'55" / 12'44" / 09'59" / 11'04" / 13'30" / 12'41" / 08'04" / 09'41" / 07'37" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+03'20")

1000 / 1000

2

12'42"

(23'38")

12'42" (+05'06")

1000 / 2000

3

10'40"

(34'18")

10'40" (+03'04")

1000 / 3000

4

10'56"

(45'14")

10'56" (+03'20")

1000 / 4000

5

09'53"

(55'07")

09'53" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

威諾, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	12'43"	00:23'41"
3	10'47"	00:34'28"
4	11'02"	00:45'30"
5	09'55"	00:55'25"
6	12'44"	01:08'09"
7	09'59"	01:18'08"
8	11'04"	01:29'12"
9	13'30"	01:42'42"
10	12'41"	01:55'23"
11	08'04"	02:03'27"
12	09'41"	02:13'08"
13	07'37"	02:20'45"
13.2	09'57"	02:22'59"

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