2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:57:46 | 08:28/km | 第97馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:57:46
總名次	289 / 535
分組名次	107 / 191
平均速度	08:28/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:15'33" (+01'15")

10 km

(01:15'33")

00:40'39" (+05'45")

15 km

(01:51'45")

00:36'12" (+01'18")

01:14'18"

20 km

(02:29'51")

00:38'06" (+03'12")

25 km

(03:13'23")

00:43'32" (+08'38")

01:27'06" (+12'48")

30 km

(03:56'57")

00:43'34" (+08'40")

35 km

(04:38'44")

00:41'47" (+06'53")

01:27'12" (+12'54")

40 km

(05:24'09")

00:45'25" (+10'31")

Finish

(05:57:46)

日期: 2019-04-13 06:31 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'47")

1000 / 1000

06'19"

(13'23")

06'19" (+00'02")

1000 / 2000

07'16"

(20'40")

07'16" (+00'59")

1000 / 3000

07'17"

(27'57")

07'17" (+01'00")

1000 / 4000

06'58"

(34'55")

06'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 空氣好賽道風景優美，志工團隊一級棒，補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 316.72 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'20"	00:13'22"
3	07'16"	00:20'38"
4	07'18"	00:27'56"
5	06'58"	00:34'54"
6	07'54"	00:42'48"
7	06'36"	00:49'24"
8	07'27"	00:56'51"
9	06'59"	01:03'50"
10	11'43"	01:15'33"
11	09'16"	01:24'49"
12	06'34"	01:31'23"
13	06'18"	01:37'41"
14	07'26"	01:45'07"
15	06'38"	01:51'45"
16	07'31"	01:59'16"
17	09'05"	02:08'21"
18	06'40"	02:15'01"
19	08'07"	02:23'08"
20	06'43"	02:29'51"
21	08'20"	02:38'11"
22	09'33"	02:47'44"
23	07'44"	02:55'28"
24	08'24"	03:03'52"
25	09'31"	03:13'23"
26	08'44"	03:22'07"
27	08'37"	03:30'44"
28	08'36"	03:39'20"
29	08'39"	03:47'59"
30	08'58"	03:56'57"
31	07'45"	04:04'42"
32	09'39"	04:14'21"
33	07'34"	04:21'55"
34	10'17"	04:32'12"
35	06'32"	04:38'44"
36	06'47"	04:45'31"
37	06'52"	04:52'23"
38	08'50"	05:01'13"
39	07'03"	05:08'16"
40	15'53"	05:24'09"
41	08'17"	05:32'26"
42	07'25"	05:39'51"
43	08'17"	05:48'08"
44	08'05"	05:56'13"
44.2	06'40"	05:57'44"