姜宗文 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.0 km | 00:53:51 | 04:52/km

日期: 2019-04-14 17:17 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 10844 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 05'23" / 04'59" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'48" / 04'41" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'42")

1003 / 1003

189 / 98

2

04'59"

(10'23")

04'57" (+00'17")

1004 / 2007

199 / 101

3

04'56"

(15'19")

04'54" (+00'14")

1004 / 3011

200 / 101

4

04'55"

(20'14")

04'52" (+00'12")

1006 / 4018

201 / 101

5

04'53"

(25'07")

04'50" (+00'10")

1006 / 5025

201 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖連兩天相同路線距離
今天日行一善後無力感使不上勁
只能加減運動囉！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 宏和其他 78 人說推

·

觀看另 18 則留言

sunway 姜大哥晚安~捐完血要稍微休息一下啦^^

2019-04-15 20:13 ·

1 個人推

蘇大利宗文兄捐血愉快!!!

2019-04-15 20:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'59"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
4	04'52"	00:20'10"
5	04'53"	00:25'03"
6	04'53"	00:29'56"
7	04'48"	00:34'44"
8	04'41"	00:39'25"
9	04'48"	00:44'13"
10	04'44"	00:48'57"
11	04'43"	00:53'40"
11.0	06'56"	00:53'51"

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