涂小娟 2019/04/14 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

恭喜破PB

半馬 | 02:13:40 | 06:20/km | 第9半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+00'56")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:30'48"

15 km

(01:34'20")

00:31'48" (+01'00")

01:04'02" (+01'30")

20 km

(02:06'34")

00:32'14" (+01'26")

Finish

(02:13:40)

日期: 2019-04-14 05:32 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

06'12"

(12'44")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

06'28"

(19'12")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

06'19"

(25'32")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

06'09"

(31'42")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017/04/23。nike女子馬2:58:13
2019/04/13。台新女子馬2:13:40
一群姐妹一起參賽的感覺真好來～下一場

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.48 km

adidas adizero boston 7 累積 : 703.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, Mint Black 和其他 24 人說推

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Angela1414 恭喜完賽妳進步神速喔

2019-04-16 20:16 ·

Mint Black 超棒的

2019-04-27 18:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	06'29"	00:19'14"
4	06'20"	00:25'34"
5	06'10"	00:31'44"
6	06'03"	00:37'47"
7	06'16"	00:44'03"
8	06'07"	00:50'10"
9	06'05"	00:56'15"
10	06'17"	01:02'32"
11	06'11"	01:08'43"
12	06'09"	01:14'52"
13	06'45"	01:21'37"
14	06'16"	01:27'53"
15	06'27"	01:34'20"
16	06'41"	01:41'01"
17	06'07"	01:47'08"
18	06'37"	01:53'45"
19	06'11"	01:59'56"
20	06'38"	02:06'34"
21	05'54"	02:12'28"
21.2	04'56"	02:13'41"