陳長豪 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.3 km | 00:34:41 | 05:30/km

日期: 2019-04-16 17:55 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 155 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 5972 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'31" / 05'18" / 05'31" / 05'29" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'05")

1002 / 1002

169 / 108

2

05'31"

(10'57")

05'30" (+00'10")

1002 / 2005

172 / 105

3

05'37"

(16'34")

05'36" (+00'16")

1000 / 3005

172 / 103

4

05'21"

(21'55")

05'20"

1000 / 4006

171 / 109

5

05'34"

(27'29")

05'33" (+00'13")

1001 / 5007

172 / 104

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.63 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和井口麗子說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'29"	00:32'38"
6.3	07'00"	00:34'41"

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