陳長豪 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.2 km | 00:34:01 | 05:30/km

日期: 2019-04-17 18:52 - 地點: 中科大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 6070 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'25" / 05'08" / 05'37" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'05")

1002 / 1002

174 / 105

2

05'23"

(10'51")

05'22"

1000 / 2003

185 / 100

3

05'28"

(16'19")

05'27" (+00'05")

1002 / 3006

181 / 100

4

05'33"

(21'52")

05'32" (+00'10")

1001 / 4008

175 / 102

5

05'23"

(27'15")

05'22"

1001 / 5009

176 / 105

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.63 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 李沅祐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'19"	00:15'57"
4	05'25"	00:21'22"
5	05'08"	00:26'30"
6	05'37"	00:32'07"
6.2	10'49"	00:34'01"

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