Hamu ハム 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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5.0 km | 00:19:27 | 03:53/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2019-04-17 20:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 3340 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 155 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'25"

(03'25")

03'24"

1001 / 1001

161 / 181

2

03'44"

(07'09")

03'43" (+00'19")

1000 / 2002

176 / 152

3

03'54"

(11'03")

03'53" (+00'29")

1004 / 3006

174 / 147

4

03'53"

(14'56")

03'51" (+00'27")

1005 / 4012

177 / 145

5

03'44"

(18'40")

03'43" (+00'19")

1000 / 5012

176 / 151

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.06 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

世耀王, 恰克黃_百錬成鋼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'45"	00:07'09"
3	03'55"	00:11'04"
4	03'51"	00:14'55"
5	03'47"	00:18'42"
5.2	03'08"	00:19'20"

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