姜宗文 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 01:00:01 | 04:59/km

日期: 2019-04-18 17:38 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 12058 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'28" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 05'00" / 04'47" / 04'52" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

189 / 96

2

05'02"

(10'31")

05'01" (+00'15")

1001 / 2001

196 / 101

3

05'00"

(15'31")

04'58" (+00'12")

1006 / 3007

198 / 101

4

04'54"

(20'25")

04'52" (+00'06")

1003 / 4011

200 / 102

5

04'59"

(25'24")

04'58" (+00'12")

1000 / 5012

201 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖連兩天隨心所欲不看錶跑跑步
原來這就是最舒服沒壓力的運動啊！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 宏和其他 76 人說推

·

觀看另 21 則留言

翁金俊宗文兄晚安愉快

2019-04-19 20:52 ·

1 個人推

登順姜大，輕鬆快樂跑就對了，可是還是一樣很快

2019-04-19 20:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	04'56"	00:20'24"
5	04'59"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	04'54"	00:35'20"
8	04'54"	00:40'14"
9	04'57"	00:45'11"
10	05'00"	00:50'11"
11	04'47"	00:54'58"
12	04'52"	00:59'50"
12.0	06'42"	01:00'01"

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